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要更改京东的电话号码和姓名，可以按照以下步骤操作。
1、登录京东账号：打开京东网站或APP，输入您的账号和密码，登录您的京东账号。
2、进入账户设置：点击首页右上角的“我的京东”，然后点击页面左侧的“账户设置”或“账户安全”选项。
3、找到个人信息：在账户设置页面，找到并点击“个人信息”或“账户信息”选项。
4、编辑联系方式：在个人信息页面，您可以修改您的姓名和电话号码，点击原有的电话号码或姓名旁边的“编辑”按钮，然后输入您想更改的新信息。
5、验证身份：为确保账号安全，更改信息时可能需要验证身份，按照页面提示，可能是短信验证、邮箱验证或安全验证等。
6、保存更改：完成验证后，确保点击“保存”按钮，使更改生效。
7、若有困难，寻求帮助：如果您在更改过程中遇到任何困难，可以在京东的客服中心寻求帮助，他们将会引导您完成更改流程。
由于安全和隐私原因，可能需要进行身份验证才能修改信息，如果您遇到任何问题，建议直接联系京东的客户服务以获取帮助。